生活中你不知道的心理小技巧

作者: 时间:2020-06-30 点击数:

生活中你不知道的心理小技巧

威尼斯官方娱乐网站生活在大千世界,每天忙忙碌碌的生活是否让你产生了厌倦感,想让你的生活更有趣和幸福么?15个心理学小技巧帮助你的生活更开心哦~

1  每天随手拍几张生活照

///记录生活

每天用相机记录身边的人和事,比如忙碌的人们、路边的小吃摊、盛开的鲜花……

将每天的点点滴滴记录下来,当你整理照片的时候,你就发现你的身边有很多没发现的美好,人就会很容易快乐起来。

2  看悲伤的电影

///宣泄情绪

看一部令人伤感的电影,深入到电影角色中,情不自禁市不妨大声痛哭出来,然后跟自己说,这知识电影,不是真的,生活比电影更幸福、幸福,心情自然就会大有改观。

3  周末的清晨给自己一个“白日梦”

///放松自威尼斯官方娱乐网站

很多人都有这样的一个习惯,周末一大早就开始马不停蹄的收拾屋子、洗衣服等。这样的生活习惯常常会让人感到非常的疲惫,并影响到之后的睡眠。

有时候不妨抛下这些琐碎的家务事,在周末的清晨给自己一个美美的“白日梦”,舒畅身心。

4  偶尔大吃一顿

///美食令人开朗

吃一顿大餐的每秒在于不仅可以享受美味可口的食物还可以让自己感受到自己受到了特殊的待遇。人在受到不同的照顾时,心情就会不知不觉的变好。

5  参加集体活动

///集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一,但是也不要吝啬自己的休息时间,分出一部分时间给集体活动。登山、唱歌、聚餐……鼓励自己积极参加集体活动,你就会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

6  大声唱歌

///唱出来吧

 

心情不好的时候,打开音乐调到较大的音量,跟着里边的旋律大声歌唱,完全不必在乎别人的异样的眼光。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种令人快速释放心情的好方法。

7  亲自下厨

///做美食

你有自己拿得出手的菜么?

美国的约翰斯·霍普金斯大学研究发现,经常自己动手做饭吃的人,比不做饭的人幸福感更强,这是因为人们在获取十五时付出的努力会增加人们的价值感,让吃饭时的快乐感觉持续24个小时。

8  想减肥先换个小碗

///换个小碗吧

研究发现,人的食量确实与容器大小有关,随着食物的分量的增加,人的食量也会随之变大,索然吃了更多的食物,但是饱的感觉却和分量增加前没什么区别。所以,想减肥,换个小碗吧!

9  闹钟有害健康

///保护自己

人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒,会引起身体保护性的条件反射,体内肾上腺素水平迅速提升,心跳加速,血管收缩,长期受这种刺激,很可能导致一系列的睡眠问题,甚至引发高血压。

10  肢体语言

///肢体语言

人的脚是离大脑最远的地方,也是最容易反应人的真实内心的地方。比如,有三个男人站在一起,便面看来他们在专心交谈,谁也没有站在一旁的漂亮女孩,但实际上不是这么一回事,每个人都有一只脚对着她。也就是说,每个人都在注意她。

11  提供两种选择

///两种选择

当你想让对方选择一件东西或者做一件事情时,最好同时给出另一个比较差的选择,可以让对方很大概率的顺从你的想法去选择。

12  甜食会让人开心

///甜甜蜜蜜

生气烦躁、心情不好的时候,不妨其吃点甜甜的美食。研究表明,心情不好的时候人的脑部会缺糖,此时要是吃点喜欢的十五,就会给大脑补充糖分,而味觉也会因为美食产生满足感。这样一来,心情自然就会变好啦~

13  夺回话语权

///巧妙夺权

当有人不停的跟你唠嗑和讲废话的时候,你不想继续听,最好的方法就是假装捡东西,或者故意把东西掉在地上,俯身捡起。这样,当你起身,就可以自然地夺回话语权喽!

14  冷暴力

///冷暴力

冷暴力的人,不一定都是在逼你分手或者不再爱你,他们或许有情绪感知困难,不知道如何理解和表达自己的情感,也无法设身处地为他人着想、感受他人情绪。如果你也是这样,可以尝试表达内心真实的感受,也倾听理解他人的情绪。

15  心里不开心,动笔写下来

///化虚为实

“写”这个动作,本身就是具有觉察、统整思绪的功用。“写”能够让威尼斯官方娱乐网站将情绪从虚无提升到意识层次,也就是说,从原来的感觉“威尼斯官方娱乐网站心中波涛汹涌”到“威尼斯官方娱乐网站知道怎么回事了”,焦虑下降了,情绪也就是开始治愈啦!

 

 

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